우리가 살아가는데 최소한으로 필요한 에너지의 량을 기초대사량이라고 합니다.
체온유지,호흡,심장박동등 기초적인 활동을 위해 꼭 필요한 에너지량으로 가만히 있을때도 에너지가 소모됩니다.
평소에 혹시 관심이 있으셨나요?
먹고 살기 힘들고 경쟁 사회인 요즘엔 하루하루 너무 바쁘죠.
먹기 위해 산다기 보다 살기 위해 먹는다라고 생각하는 분들도 많을거에요.
이왕 먹는거 그렇다고 아무거나 배만 채우면 끝이기보다는 건강과 영양을 생각해서 음식을 섭취하는게 좋겠죠?
오늘은 기초대사량 계산기를 활용해 본인에게 필요한 칼로리가 얼마인지 확인하는 시간을 갖도록 하겠습니다.
가볍게 흘려넘길수도 있겠지만 가끔씩은 자가진단을 통해서 부족한건 채우고 과한건 줄이는 습관이 중요합니다.
단순하게 나이,키,몸무게만 입력하면 바로 확인할 수 있으니 한번 같이 볼까요?
네이버 검색창에 "도봉구 보건소"를 입력하면 사이트 정보가 나옵니다.
몇몇 지역명 보건소를 입력해서 찾아보니 BMI(비만도측정)등 한두가지만 제공을 하거나 없더라구요.
다 찾아보지는 않았지만 일단 한번에 확인하기 쉬운 도봉구 보건소로 들어갑니다.
홈페이지 좌측 하단에 있는 "빠른 서비스" 메뉴에서 "건강이용터" 항목을 클릭합니다.
새로운 웹페이지가 열리고 이곳에서 우측 하단에 있는 "건강계산기" 메뉴에서 "기초대사량" 항목을 클릭합니다.
그러면 이렇게 새창이 띄워지고 이곳에서 바로 확인할 수 있습니다.
상단에 다양한 측정을 할 수 있는 메뉴가 보이시죠?
먼저 기초대사량은 본인의 나이와 키,체중을 입력한 후 "확인"을 눌러줍니다.
그러면 바로 기초 대사량에 필요한 칼로리를 볼 수 있습니다.
간단하죠?
활동량 체크를 해볼게요~!
본인 체중을 입력하고 바로 아래에 있는 "활동 선택"을 마우스로 클릭합니다.
활동 선택에 따라 하위 항목이 차례대로 나오고 클릭만 하면 됩니다.
활동시간은 직접 시간을 입력하고 "확인"을 누르면 하단에 소모 칼로리가 나옵니다.
비만도체크(BMI)는 키와 체중을 입력하고 확인을 눌러줍니다.
전 뱃살이 좀 나오긴 했지만 정상으로 나왔네요~ㅎㅎ;;
운동을 하긴 해야되는데 막상 할려고 하면 왜이리 귀찮은걸까요.
본인에게 꼭 필요한 기초대사량 체크를 해서 식사 거르지 말고 잘 챙겨드시고 운동으로 건강관리 잘하세요.
이것으로 기초대사량 계산기 활용방법에 대해 알아보았습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요~!
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